むくみや肩こり、生理痛の痛みに効く温冷入浴法でアンチエイジング

むくみや肩こり、整理痛の痛みの原因となる、
体温の低下！！


なぜ、体温の低下がむくみや肩こり、
整理痛の痛みの原因になるかと言うと、
身体が冷えることにより、
血液の循環が悪くなるからなのです。


血液の循環が悪くなると、
さまざまな臓器の働きが悪くなるのです。


体温が一度下がると、
免疫力は約３７％、代謝は約１２％も落ちるのです。


これが、さまざまの不調の原因となるのです。

むくみや肩こり、整理痛の痛みを減らすための、
理想的な体温とは、何度でしょうか？


日本人の理想的な体温は、
３６．８℃ ± ０．３℃と言われています。


非常に高いと感じるかもしれませんが、
日本の平均的な機構の中で、
身体の各機能が順調に働いていたら、
３６．８℃ほどの体温が保たれるのです。


ですが、現代では平熱が３６℃前半の人が多く、
女性では、３５℃台という人も増えています。


つまり、３６℃より高い平熱をたもつことができれば、
身体の調子はよくなるといえるのです。

平熱を上げると、
実は、アンチエイジングにつながるのです。


それは、身体を温めることにより、
皮膚の血行がよくなり、
肌につやが戻り、顔色がよくなるためです。


さらに、代謝もアップし、
身体の中の老廃物を排出しやすくなるので、
身体の中から綺麗になるのです。


では、平熱を上げるのはどうすればいいのでしょうか？


平熱を上げるのに即効性があり、
継続しやすいのが入浴なのです。


でも、お湯につかって一時的に温まるだけではなく、
高くなった体温を入浴後も持続させることが大切なのです。


ぬるめのお湯に２０〜４０分じっくりつかる半身浴は、
効果的なのですが、
忙しい時にはちょっと無理！！


そこで、このサイトでは、
短い時間で半身浴と同じ効果が期待できる、
温冷入浴法を紹介します。


この温冷入浴法を毎日続けて、
入浴時に発汗しやすくなってきたと感じられたら、
平熱が上がってきた証拠です。

むくみや肩こり、生理痛の痛みをとるために、
体温を上げることをし、
平熱が上がるとどうなるでしょうか？


むくみが取れる

　血行そして代謝がよくなり、
　むくみが解消され、
　特に、むくみやすい下半身を
　ほっそりさせたい人に効果的！！


お通じがよくなる

　血液が良く行き渡るため、　
　内臓の働きがアップ！！
　腎臓や腸が活発になり、
　お通じがよくなります。


気分が爽快になります。

　血液の循環がよくなる事により、
　脳神経、自律神経の働きも安定します。
　安定することによりストレスの少ない、
健康的な気分でいられるようになります。


少しの運動で、汗がでる。


　平熱が上がって代謝がよくなると、
　少し身体を動かすだけで汗が出るようになります。
　日常的なデトックスでお肌もツルツルになります。


寝つきが良くなる。


　人間は心拍数を低下させ、
　体温を下げることにより、
　眠りにつきます。
　身体が冷えた状態ではクールダウンしづらく、
　疲れているのになかなか眠れないということもあります。
　しかし、身体を温めておけば、
　クールダウンもしやすく、
　自然に眠りにつけるのです。

温冷入浴法　１　準備


熱めのシャワーを全身に浴びる


４２℃くらいのシャワーで、
皮膚表面の汚れを取り除き、
皮膚呼吸や発汗しやすい状態にします。


必ず、足先など心臓から遠いところから徐々にかけるようにしましょう。

温冷入浴法　２　温める


４０℃くらいのお湯に肩まで３〜５分つかる


じっくり身体を温め血管を拡張します。


額に汗が浮かんできたら、
体温が１度上がった証拠です。

お湯の温度や、
つかる時間は気持ちがいいと思える温度に調節してください。

温冷入浴法　３　冷ます


湯船から出て３〜１０分身体を冷まします。


身体の表面を冷まして血管を収縮させます。


このとき、
足先などを身体の末端から心臓に向かって、
マッサージするように身体を洗えば、
一段と血行がよくなります。

温冷入浴法　４　仕上げ


冷水シャワーを浴びる。


入浴によって広がった血管が湯上り後もそのままだと、
体内の熱をどんどん放出してしまい、
湯冷めしやすくなります。


冷水シャワーで身体の表面を冷まして血管を縮めると、
保温効果が持続します。


まずは、冷えやすい下半身から実践し、
なれてきたら全身に実践します。

むくみ、肩こりや、生理痛の痛みに、
温冷入浴法は良く効果があるのですが、
もっと手がるに出来るものはないのでしょうか？


お風呂にはいれない、
祖音から帰ってきて身体が冷え切っている、
そんなときには、
手浴、足浴が効くのです。


わずかな時間で、
入浴と同じような効果を得ることが出来ます。

短時間で体温アップに効く、
手浴のやり方を紹介します。


やり方は凄く簡単で、


�@　洗面器に４２℃くらいのお湯をはり、
　　両手首から先を３分間つけて暖めます。


�A　冷水に１０秒つける


�B　これを５回繰り返す。


これだけで指先からジンジンしてきて、
上半身が温かくなってくるのです。


これに足浴を足すだけで、
身体中が温まりますよ。